Una teoría psicológica aplicada a tu vida

Las teorías psicológicas parecen extrañas y ajenas a nosotros, totalmente fuera del alcance de nuestras manos y de nuestra comprensión.

Estas teorías se generaron en función de la observación de nuestros comportamientos y reacciones a estímulos, eso significa que las teorías son más bien una manera de explicar por qué nos comportamos como lo hacemos o por qué reaccionamos o no, como lo hacemos.

Ya se que el nombre es raro o rimbombante, “asociacionismo” pero veamos que es:

“ Es una corriente de la psicología que pretende explicar cómo pensamos y postula que lo hacemos a partir de la conexión de ideas, imágenes o representaciones.

El asociacionismo dice que el conocimiento es adquirido por la experiencia, vinculada a las distintas sensaciones producidas por los estímulos. A su vez, a medida que se van agregando nuevas conexiones, el pensamiento se vuelve cada vez más complejo.

De acuerdo con esta teoría, la capacidad de pensar se fundamenta en la asociación mental, ya sea uniendo ideas similares, conectando elementos contiguos, o a partir de una relación de causa y efecto.” [1]

Esta capacidad de asociación que adquirimos a lo largo de nuestras vidas es fundamental para poder desarrollar el aprendizaje, respondemos a diversas situaciones en la vida debido a que somos capaces de vincular diversos acontecimientos. El problema viene cuando estos acontecimientos nos han generado pensamientos negativos y por ende conductas negativas, finalmente con los pensamientos y las conductas construimos nuestras vidas, por eso es tan relevante identificar de la raíz de los mismos y sobre todo aprender a vincularnos de manera sana con los que nos rodean para evitar generar asociaciones negativas y poder contrarrestar las conductas que generan esas asociaciones. Cundo podemos ver al mundo libre de estas ideas negativas del pasado, el mundo se vuelve amistoso, nos sentimos libres y seguros y podemos construir una vida plena.

Esta asociación de ideas se puede dar de 3 maneras: por semejanza, contigüidad o a partir de una relación causa y efecto.

Semejanza

Significa que en la mente se unen representaciones e ideas de naturaleza similar que posibilitan relacionar y vincular estímulos y experiencias.

Contigüidad

En este caso se conectan experiencias distintas pero que ocurren de manera próxima en un momento y lugar determinados, creando nuevas ideas.

Relación causa y efecto

Por último, en esta tercera categoría se asocian sensaciones, ideas, imágenes y razonamientos a partir de la relación causa y efecto que existe entre ellas. Por ejemplo: todos sabemos que si nos golpeamos un pie nos dolerá, también sabemos que si nos torcemos el pie pasará lo mismo y si alguien nos pisa también nos dolerá… hemos aprendido diferentes causas para un mismo efecto.

Déjame platicar un ejemplo de cómo podemos aplicar este conocimiento en nuestra vida diaria y por qué nos sirve conocer un poco sobre temas de psicología.

Un hombre de 30 años llega a consulta, su tema es inseguridad laboral, temor excesivo al tomar decisiones lo cual le impide hacerlo de manera asertiva y lo lleva a consultar cada decisión, constantemente siente miedo a equivocarse, y cuando su jefa le hace alguna observación incluso ha llegado a las lágrimas.

Su jefa habló con él y le sugirió que tratara el tema por que “no podía ponerse así cada vez que le hacía una observación”

¿Alguna vez te ha pasado algo similar, has sentido este miedo e inseguridad ante una responsabilidad en el trabajo, ante tu jefe o alguien que crees superior?

Conforme avanzó la sesión empezamos a indagar en su infancia, parecía una conducta aprendida, un miedo aprendido generado por un estímulo que había recibido en suficientes ocasiones como para que su mente hoy pudiera asociarlo a lo que él vivía en el presente.

¿Cuéntame cómo te fue de chiquito en la escuela? Le pregunté.

Paciente: En general no me acuerdo de mucho, no recuerdo que las maestras me hayan regañado, pero como que si me acuerdo que me daban miedo.

Yo: Ok, si las maestras no te regañaban pero si te daban miedo, entonces el estímulo venía de otro lugar.

Yo: Y cuéntame cómo era la exigencia de tus papas contigo. ¿Te exigían perfección en alguna actividad, como quehaceres en casa o en la escuela?

Paciente: Si, ahora que lo dices creo que si, no recuerdo bien algo en especifico pero aun tengo la sensación en mi cuerpo de ese miedo que me daba cuando me revisaba mi madre la tarea.

Yo: ¿Puedes platicarme un recuerdo en específico?

Paciente: Si, Yo estaba en mi cuarto ahí hacia mi tarea y mi mamá estaba en su cuarto, pero antes de terminar ya sentía el miedo de llevarla para que la revisara, y cuando algo no estaba bien su reacción era gritarme y muchas veces pegarme.

Yo: Claro, de ahí surge el miedo a que algo en el trabajo salga mal, a tomar alguna decisión y si lo miras mas a detalle también de ahí surge el miedo cuando tu jefa te llama a su oficina. ¿Tu jefa se parece a tu mamá en algo?

Paciente: Si un poco, se pintan el cabello del mismo color y las dos usan lentes, desde que yo recuerdo mi mama usa lentes, pero creo que no se parecen en nada más.

aunque espera… también su tono de voz es parecido…sobre todo cuando mi jefa está molesta, la escucho hablar con algunos compañeros e inmediatamente tengo la sensación en mi cuerpo del temor, y si, claro que si es el mismo miedo.

Yo:Tu mente está haciendo una asociación de la situación infantil con las situación actual

En este caso podemos ver como una situación similar, una persona que generó un impacto de manera continua y una serie de causa efecto del pasado se asocia con una situación del presente, la cual genera conductas de mucho estrés, inseguridad y ansiedad.

Es tan interesante ver como en la vida cotidiana podemos aplicar estos cocimientos, cuando podemos auto analizarnos y tenemos el conocimiento básico, podemos generar conciencia en nosotros acerca de nuestros comportamientos y su origen.

Ejercicio para sanar:

Revisa cuántas veces se ha repetido una situación negativa similar a la que estás viviendo.

Busca los puntos de coincidencia en el presente.

Ahora busca algún evento o eventos del pasado que puedas asociar a lo que estás viviendo.

Cuando lo tengas todo claro, hay que deshacer la asociación siendo consciente y afirmando lo siguiente:

Esta situación no es la anterior.

Esta persona no es la del pasado.

Yo no soy la misma persona del pasado, si eras niño cuando pasó puedes decir:

Ya no soy un niño, ya crecí y tengo herramientas para afrontar esta situación de una forma diferente.

Ahora busca 3 maneras diferentes de hacer las cosas de como las hiciste cuando paso el evento asociado.

Puedes escuchar la siguiente meditación, ésta te ayudará a sanar tu niño interno y a afrontar las situaciones de una forma positiva

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[1] Maximiliano Zorzi. (3 de enero de 2020). Asociacionismo: origen, teoría, aportes a la psicología. Lifeder.

Recuperado de https://www.lifeder.com/asociacionismo/

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